Diğer meyve ve sebzelere oranla kalp sağlığına daha fazla katkı sağlayan ve bunun dışındaki faydaları saymakla bitmeyen bu meyve sebzeleri mutfağınızdan eksik etmeyin.
1. Karpuz
İçerdiği yüksek potasyum ve magnezyum kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur. Karpuz tüketmek kan pıhtıları, felç, kalp krizi ve damar tıkanıklığı risklerini azaltmaya yardımcı olur.
2. Havuç
Kalp krize yakalanma riskini düşürür. Havuçta bulunan bir maddenin hipertansiyonu düşürdüğü ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.
3. Tatlı Patates
İçerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeler. Ayrıca kalp sağlığını koruyan ve cilde iyi gelen beta karoten içerir.
4. Ispanak
Damar tıkanıklıklarını engelleyerek kalp krizi riskini azaltır ve kan basıncını düşürür. Aynı zamanda kalbi tetikleyen stres ve anksiyeteyi azaltmaya da yardımcı olur.
5. Brokoli
Brokolide bulunan antioksidanlar kalp sağlığı için önemlidir. Kalp krizi riskini azaltır. Kolesterolün yükselmesini ve kalbi tetikleyebileceği olumsuz faktörleri önler.
6. Avokado
Diğer meyvelerin aksine ağırlıklı şeker değil, sağlıklı yağlar, vitamin, mineral ve antioksidan içeren avokado kalp hastalıklarına karşı korunmada önemli bir rol oynar.
7. Domates
Yüksek antioksidan içermesiyle kanı temizlediği ve damar tıkanıklığına iyi geldiği bilinen domates, aynı zamanda kalbin dıştan yağlanmasını önler.
8. Sarımsak
İçinde bulunan maddeler sayesinde damar içinde pıhtılaşmayı engelleyerek kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltır. Damarların genişlemesini sağlar, kanın akıcılığını artırır, dolaşımı hızlandırır. Ayrıca, kalbi besleyen koroner damarları genişletir, kalp kasını güçlendirir.
9. Kırmızı-Mor Meyveler
Ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve frambuaz gibi kırmızı meyveler içerdikleri antioksidan özelliğindeki bir madde sayesinde kalp sağlığına iyi gelir. Bu meyveleri tüketmek damar sağlığınızı korur ve kan basıncınızı dengeler.
10. Kapya Biber
Antioksidan bakımından zengin olan kapya biber, kan dolaşımını hızlandırarak kalp krizi ve felce karşı koruma sağlar. Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
11. Ananas
Bol miktarda manganez içeren ananas antioksidan açısından oldukça zengindir. Kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltır.
12. Turunçgiller
C vitamini, beta karoten ve lif açısından zengin olan portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler pıhtılaşmayı önler ve kalp hastalıklarından korurlar. İyi birer antioksidandırlar.